Бессолевая диета на 14 дней

Бессолевая диета на 14 днейПриветствую вас дорогие друзья. Бессолевая диета на 14 дней, предназначена для решений проблем с лишними килограммами. А еще помогает в лечении заболеваний варикоза или расширения вен. Такая диета помогает снизить артериальное давление, убирает целлюлит и снижает отеки.

Сегодня соль прочно вошла в повседневный обиход каждого человека и используется в приготовлении многочисленных блюд. Но у этого продукта не мало негативных последствий. Чрезмерное потребление соли приводит к тому, что в организме задерживается лишняя жидкость, а это приводит к замедлению обменных процессов в организме.

Так же к этому приводит и чрезмерное употребление продуктов, в которых содержится большое количество соли. Это колбасы, сухарики, чипсы. Все это негативно сказывается на здоровье и самочувствии.

Использование бессолевой диеты не требует полного отказа от соли, вам предстоит только снизить ее потребление. Если придерживаться рекомендаций, вы избавитесь от 4 килограмм лишнего веса, это происходит за счет выведения из организма излишек жидкости.

Минусы диетыБессолевая диета на 14 дней

Некоторые диетологи ставят под сомнение безопасность и эффективность данной диеты. Не редко потерянный в ходе диеты вес возвращается, после того как диета закончится и вы вернетесь к привычному рациону питания.

Проводимые исследования показали, что люди, которые исключили соль из ежедневного рациона, больше подвержены риску развития заболеваний связанных с сердцем, например сердечно-сосудистые. Это вызывается дефицитом натрия в человеческом организме.

Не рекомендуется придерживаться данной диеты в летний период или в то время, когда вы испытываете повышенные физические нагрузки, которые способствуют выведению жидкости из организма.

Правила бессолевой диетыБессолевая диета на 14 дней

Обратившись к данному методу похудения, вам разрешается солить еду, но только после приготовления, а не во время приготовления. Теперь поговорим о количестве приемов пищи. Рекомендуем кушать 4, а лучше 6 раз в день, при условии, что порции будут маленького размера. Таким образом будут соблюдаться принципы дробного питания.

Мы понимаем, что блюда в такой диете будут пресными и даже безвкусными, для чего разрешается добавлять в блюда чеснок или лук, что полезно, и придаст блюдам пикантности и вкуса.

Теперь поговорим о продуктах, которые не рекомендуется использовать во время бессолевой диеты:

  • Сладости и кондитерские изделия.
  • Маринады и соленья.
  • Острое, жаренное, жирное, копченое.
  • Полуфабрикаты, колбасы и те продукты мясной продукции, в которых содержится большое количество соли.

А сейчас мы поговорим о продуктах, которые рекомендуется включить в состав бессолевой диеты:

  • Хлеб, пшеничный и ржаной.
  • Овощи, вареные или сырые.
  • Сухофрукты, фрукты и ягоды.
  • Мясные, овощные и рыбные бульоны.
  • Ряженка, обезжиренное молоко, йогурт, творог, кефир.
  • Кисель и чаи.

Четырнадцатидневная бессолевая диетаБессолевая диета на 14 дней

Дальше мы приведем меню бессолевой диеты, которая поможет привести тело в порядок, а фигуру сделать привлекательной, стройной и красивой.

  • Первые 3 дня бессолевой диеты, рацион составляет только мясо куриное, которое отваривается, предварительно очистив от кожицы и костей. Суточная норма этих дней составляет 500 грамм курицы.
  • В четвертый, пятый и шестой день, рацион составит рыба, но только не жирных сортов. Дневная норма так же составляет 500 грамм.
  • Следующие 3 дня (7,8,9), рацион составят каши, которые готовятся на воде и разрешается добавить мед. Подойдут перловая, гречневая или овсяная каши.
  • Очередные 3 дня (10,11,12), рекомендуется кушать овощи, суточная норма которых составляет до 2 килограмм в день, исключение составит картофель.
  • В последние два дня (13,14), рацион состоит из фруктов, до 2 кило в день. Исключение составят бананы.
  • Еще одно важное действие, не забывайте пить достаточное количество жидкости в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *