Диета для ляшек

диета для ляшекПриветствую вас дорогие друзья. Диета для ляшек, популярная методика похудения, для тех кто решил влезть в старые любимые джинсы. Не влезли в любимые вещи, значит пора начинать крестовый поход против лишних килограммов. В этом вам помогут комплексные действия, представляющие собой диету для ляшек и физические упражнения.

Диета для ляшек не потребует от вас голодания, приготовления экзотических блюд из экзотических продуктов. Диета представляет собой правильное и сбалансированное питание, чтобы не вредить вашему организму. А для физических упражнений не обязательно направляться в спортзал.

Подойдут банальные пешие прогулки и утренняя зарядка. Эти физические нагрузки идеально подойдут для данных групп мышц. Такой комплекс похудения из диеты и физических упражнений, поможет вам сделать ноги стройнее и сбросить пару лишних килограмм, что позволит влезть в любимые вещи.

Меню диеты для ляшекдиета для ляшек

Если вы до сих пор не знаете как избавиться от лишних килограмм на ляшках, присмотритесь к предложенной нами диете, возможно это тот вариант, который вы давно искали. Отметим, что это не единственный существующий сегодня вариант такой диеты. Мы выбрали этот вариант, за его эффективность и сбалансированность. А это главные факторы при выборе диеты безвредной для организма.

Уже за неделю применения данного метода похудения, вы ощутите результат. При желании разрешается придерживаться диеты и больше недели, но непременно прислушивайтесь к организму, во избежание негативных последствий. Для удобства мы подробно распишем меню по дням применения.
Понедельник. Рыбный день
Рацион понедельника составит рыбный бульон, горбуша, а так же небольшое количество творога, салатика из овощей, свежих ягод. Для завтрака приготовьте кашу из овсянки на молоке, добавив туда фрукты.

Вторник. Мясной день

Рацион вторника составит отварная говядина, нежирный творог и каша. Для гарнира подойдет тушеное из овощей рагу. На десерт скушайте фрукты.

Среда. Яично-молочный день

Рацион третьего дня составят молочные продукты, вареные яйца. Уделите должное внимание разнообразию молочных продуктов, приготовьте сырники и заправьте сметанкой. Так же рацион составят овощи и фрукты, которые рекомендуется кушать сырыми и готовить из них салаты

Четверг. Рыбный день

Для этого дня подойдет меню предложенное в понедельник, но так же разрешено добавить в рацион картофель сваренный в кожуре или запеките картофель, но без добавления масла и приправ.

Пятница. День фруктов

Рацион пятого дня диеты составят свежие зеленые яблоки, киви и цитрусовые. Эти фрукты разрешается кушать без ограничений, а вот сладкие фрукты, такие как виноград, изюм и бананы, рекомендуется кушать в небольшом количестве.

Суббота. Куриный день

В этот день вы кушаете курицу, которую рекомендуется отваривать, предварительно очистив от кожуры и костей. Так же рацион шестого дня диеты составляют каша, творог и макароны из твердой пшеницы.

Воскресенье. День отдыха

По другому этот день можно назвать праздник живота, поскольку в этот день разрешается кушать любые продукты из предложенных выше дней. Но не переусердствуйте в количестве потребляемой пищи, а так же пейте зеленый чай и очищенную воду.

Особенности диетыдиета для ляшек

Главная особенность этой диеты, сбалансированность представленного меню, а так же возможность придерживаться на продолжительный период времени. Представленное меню позволяет организму получать необходимые полезные вещества.

Для получения максимального эффекта, кушайте небольшими порциями, до 200 грамм за один прием пищи. Разрешается увеличивать размер порций, если входящие в него продукты имеют не высокую калорийность. Непременным атрибутом диеты станет привычное соблюдение водного баланса в организме.

Сведите к минимуму потребление жаренного, жирного, сладкого, мучного. А в совокупности с физическими упражнениями вы непременно достигните поставленной цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *