Диета для похудения живота и боков

диета для похудения живота и боковЗдравствуйте дорогие гости блога http://ecodiets.com Мы продолжаем общаться о диетах, образе жизни, который с ними связан и здоровом питании. Тема сегодняшнего разговора, диета для похудения живота и боков. Разберем диету изнутри, что можно, а что нельзя. И какие советы есть по этой диете.

И так, диета для похудения живота и боков

Почему именно живот и боков, это общепринятые проблемные зоны. Изменения в этих местах, даже незначительные, лишает фигуру привлекательности, скрадывая талию. А некоторых женщин, появление первых признаков боков и животика, доводят до истерики. Кто-то решил сбросить излишки килограммов, что бы влезть в любимые вещи, ну или просто выглядеть стройнее. Но есть некоторые сложности, в борьбе с лишним в зоне живота и боков. Одной диеты тут недостаточно, еще необходимы и физические нагрузки. Дальше подробнее поговорим, какая диета для похудения живота и боков лучше. И какие упражнения помогут закрепить эффект.

Диета для живота и боков, принципы

диета для похудения живота и боков

1. Не наедайтесь, ешьте в меру, а еда не должна быть калорийной. Следите за калориями потребляемой пищи. Утоляйте жажду и голод, не до чувства сытости или желания поспать.
2. Откажитесь от алкоголя и сигарет, или по максимуму ограничьте потребление. Это уменьшит количество токсинов, которые нарушают обмен веществ и мешают нормальной работе.
3. Обдумайте режим питания, основной принцип которого, немного, но по графику. Прием пищи каждые 3-4 часа, считается оптимальным. Для адаптации организма перед диетой, сделайте разгрузочные дни.
4. Что бы убрать соли и шлаки из организма, пейте больше воды. Рекомендуемая доза 2 или 2.5литра в день. Но не стоит переусердствовать, если суточное потребление воды увеличить свыше 2.5 л, это имеет противоположный эффект, будут вымываться полезные вещества и микроэлементы.

диета для похудения живота и боков
5. Так же диета для похудения живота и боков, включает в себя много овощей. Овощи, обязательный ингредиент каждого приема пищи. И не забывайте о фруктах. Цитрусовые способствуют расщеплению жиров, а яблоки содержат много клетчатки.
6. На время диеты, ограничьте потребление быстрых углеводов и мучных изделий, откажитесь от жареного и жирного. Так же под запретом: фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, консервы, газировка.

Рацион и разгрузочные дни

Рацион. День, основное время питания. Такими же по калорийности, делайте блюда на ужин и завтрак...Потому, как порции основного приема пищи маленькие, рекомендуются делать перекусы, горсть орешков вполне подойдет.
На завтрак, будут полезными овощные и фруктовые салаты, безмолочные каши. Закончите прием пищи свежевыжатым соком или чашечкой зеленого чая. На обед, рассмотрите вариант из блюд на пару, которые сохраняют полезные вещества и микроэлементы. На ужин, как вариант, салат с морепродуктами или нежирное мясо(индейка) раз в неделю.
Разгрузочные дни. Несколько раз в месяц, откажитесь от потребления любой пищи, оставьте только воду. Это позволит вывести шлаки из организма, способствует очищению кишечника. Но в эти дни следует выпивать много воды, но подойдет зеленый чай или травяные чаи.

диета для похудения живота и боков
И совет от мам и бабушек. Обруч. Он совмещает, воздействие на нужные группы мышц и массажное действие. Упражнение простое и эффективное, достаточно и 15 минут в день. А сочетание обруча и диеты, позволит эффективнее воздействовать на нужные места.

Меню

Примерное меню при диете живота на 1 день:
Завтрак- хрустящий хлебец и яйцо всмятку или апельсин и диетический йогурт, йогурта грамм 150.
Обед- овощной салат, суп из овощей или 250 грамм мяса или рыбы(без шкурки)
Ужин- легкий салатик, 1 апельсин или 75 грамм фасоли, возможна телятина на гриле.
Семечки, орешки и вода с чаем позволят побороть чувство голода в течение дня.
Мы рассмотрели основные принципы и вопросы связанные с темой нашего разговора, диета для похудения живота и боков. Мы еще вернемся в этой теме и подробнее разберем меню для этой диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *