Диета на фруктах

диета на фруктах

Диаета на фруктах

Рад вас снова приветствовать, дорогие гости блога http://ecodiets.com/. Мы продолжаем удивительное знакомство с миром диет. Мы уже познакомились с некоторыми из них. Диета, о которой мы поговорим сегодня, диета на фруктах. Звучит аппетитно, и худеешь, и получаешь фруктовое удовольствие.

Что такое диета на фруктах?

Существуют многочисленные диеты, но среди такого разнообразия, рассмотрим фруктовую диету. Такая диета и помогает избавиться от лишних килограммов, но еще и оздоравливают организм. Эффективная диета, это диета, которая помогает избавиться от лишнего, сохранив хорошее настроение и бодрость духа. И тут на помощь приходят фрукты.
Диета, в основе которой фрукты, незатейливый, но действенный способ похудения. Худеть можно и не испытывая голода и получая пользу. Ведь в свежих фруктах много полезных витаминов. А за счет клетчатки, которая содержится в фруктах, быстрее происходит насыщение. Но не стоит и забывать о правилах, выбирая фруктовую диету. Исключаем из рациона высококалорийные фрукты и фрукты с высоким содержанием крахмала. А вот потребление воды в этот период увеличивайте.

фруктовая диета

Фруктовая диета

Правила фруктовой диеты

— Обязательно добавьте физические упражнения, это предотвратит появление растяжек и отвисание кожи. После физических нагрузок, калории сжигаются даже в состоянии покоя.
— Начните день со стакана воды, сразу как проснетесь. А количество выпиваемой воды в день, доведите до 10 стаканов. Это пробудит организм, и запустит процесс метаболизма.
— Используйте в рационе свежайшие фрукты, ведь консервированные фрукты, это скорее десерты, учитывая содержание сахара. По этой же причине, содержание сахара, не стоит часто потреблять виноград, финики и бананы.
— Соблюдайте режим питания, завтрак обязателен, это поможет избегать чувство голода, исключая соблазны перекусить попавшимся на глаза не здоровыми перекусами.
— Если у вас проблемы с кишечником или желудком, будьте осторожнее, содержащаяся в фруктах кислота, может раздражающе воздействовать на слизистую.
— Не правильный подбор фруктов, типичная ошибка человека, выбравшего фруктовую диету.

диета на фруктах

Фрукты для диеты

Фрукты в чистом виде

Фрукты в чистом виде, самая популярная из фруктовых диет. Такая диета рассчитывается курсом на неделю. Точнее сказать, это семь монодиет, рассчитанных на день. В ее основе лежит потребление в пищу 1 вида фруктов, в количестве нужном для насыщения организма. Как для примера: в понедельник апельсин, во вторник грушу, в среду яблоко и так далее. И старайтесь не кушать после 18-00, это важно. Придерживаясь такого режима питания, вы с легкостью сбросите 3 килограмма.
Фруктовые диеты, которые рассчитываются на более продолжительный срок, требуют введения в рацион продуктов, с низким содержанием калорий. Вы выбираете некоторый вариант приема пищи: обед, завтрак или ужин и на протяжении двух недель чередуйте их. Пример такого меню:
Завтрак: любая каша приготовленная на воде, можно с ягодами, творог с фруктами, фруктовый салат.
Обед: в качестве основного блюда, отварная рыба или нежирное мясо (около 200 грамм), и как десерт, фруктовый салат.
Ужин: цитрусовые, груши, зеленые яблоки, так же подойдет нарезка из фруктов.

диета на фруктах

Худеем на фруктах и ягодах

Смешанные фруктовые диеты

Фруктово-кефирная диета. Здесь нужно четкое меню, каждая последующая еда, повторяет предыдущую. В течение недели рацион выглядит так. Кефир-1.5 или 2 литра, фруктов понадобится столько же. Берете фрукты и кефир, делите на 4-5 равных частей. Кушайте при появлении чувства голода. Тут главное, проявить фантазию и из обычных фруктов и кефира, сделать массу интересных блюд. Приготовленные в блендере коктейли из фруктов и кефира, фруктовые салаты заправленные кефиром. Такая диета позволяет получить подтянутый животик и сбросить 5 килограмм.
Фруктово-овощная диета. Доступный и простой способ для похудения, особенно в летний период. Эта диета рассчитывается на неделю, а фрукты и овощи во время диеты, потребляются в сыром виде. Приветствуется приготовление на пару или варка. Так же приветствуется включение в рацион, небольшого кусочка отварного мяса. Кушайте не спеша, потому, как содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка, не сразу вызывает насыщение. Такая диета позволит избавиться от 5 лишних килограммов.
Конечный выбор зависит от вас. Желаем вам похудеть и сохранить при этом здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *