Диета по Протасову

диета по ПротасовуЗдравствуйте дорогие друзья. Диета по Протасову, эффективный метод похудения, для тех, кто стремится к стройной фигуре. Рано или поздно, каждый сталкивается с проблемой появления лишних килограмм, в результате чего мы задумываемся о проблеме похудения и ищем подходящий вариант диеты.

Существует не мало вариантов борьбы с лишними килограммами и излишками подкожного жира, среди таких отметим диеты, физические упражнения, изменение образа жизни. Если эти проблемы вам близки, рассмотрите вариант борьбы с лишними килограммами, диета Протасова, для которой характерны легкость и приятность.

В отличии от других предложенных диет, данный метод похудения отличается доступностью и простотой. В рационе вы не встретите экзотические или дорогостоящие продукты и вам не придется серьезно ограничивать суточный рацион. Но сразу оговоримся, для диеты характерно длительное применение, 5 недель.

Во время диеты вес постепенно уходит, при этом вам не придется испытывать чувство голода. Смысл данной диеты в употреблении в пищу молочных продуктов и овощей, так же меню дополнят кофе и чай, разумеется без добавления сахара и свежие яблоки.

Еще одна отличительная черта диеты Протасова, вам не придется уменьшать размер порций, благодаря чему перенести данную методику похудения станет проще. Единственное на что обратим внимание, на первых порах возможны проявления желаний перекусить чего-то сладкого, но вскоре это чувство пройдет и вы привыкнете к новому рациону питания.

Меню диеты по Протасовудиета по Протасову

Сразу оговоримся, что данная диета не отличается особым разнообразием. Овощи рекомендуется кушать в сыром виде, поэтому из блюд на доступны только салаты. На первых порах такой рацион покажется сложным и вы столкнетесь с некоторыми трудностями, но со временем вы привыкнете к такому рациону.

Первая неделя. В рационе диеты преобладают сырые овощи, а так же йогурты и сыры, жирность которых не превышает 5%. Еще в рацион входит 1 яйцо ежедневно. Количество потребляемых овощей в эту неделю не ограничивается и по времени потребления тоже.

Вторая неделя. Рацион второй недели мало чем отличается от первой. Но уже почувствуете первые положительные моменты, за время первой недели вы привыкните к меню и желание скушать чего-то запрещенного уйдет, а это повлияет на моральное и психологическое состояние. К концу второй недели вы почувствуете легкость.

Третья неделя. Спустя 2 недели ограничений, вы окунетесь в праздник еды. На этой неделе, помимо привычного за предыдущие 2 ингредиентов, ваш рацион пополнится мясом, рыбой и птицей, ежедневно разрешается кушать до 300 грамм таких продуктов. С введением новых продуктов, рекомендуется сократить потребление йогуртов и сыров.

Оставшиеся 2 недели (4-5). Рацион этих 2 недель составят овощи, мясо, яблоки и сыры. Благодаря тому, что ваш организм уже полностью привык к предложенному рациону питания, в это время вы отметите наибольшую потерю веса.

К очевидному минусы данной методики похудения, отнесем тот факт, что вернуться после 5 недель такого питания к привычному рациону бывает крайне сложно. А вот помимо ухода лишних килограмм, такая диета помогает очистить организм, и улучшить самочувствие.

Правильный выход из диетыдиета по Протасову

Как мы уже неоднократно говорили, не малый залог успеха, заложен в правильном выходе из диеты, который помогает закрепить полученный результат и не позволит сброшенным килограммам вернуться. Рекомендуется постепенно переходить к привычному рациону питания, и не спеша вводить новые продукты, разделив их на этапы.

Первый этап, характеризуется вводом растительных жиров. Добавьте в рацион маслины или миндаль, эти продукты полезные и не содержат большое количество жиров.

Второй этап, помимо яблок разрешается кушать и другие фрукты, только отдавайте предпочтение фруктам с наименьшим содержанием сахара.

Третий этап, характерен вводом каш, которые заменят овощи на завтрак. Начните с 4 ложек каши добавляя к ним немного овощей или творога.

Последний этап, при котором некоторые овощи заменяются на мясо, предпочтительно не жирных сортов. Они станут источником белка и не будут содержать большого количества жира.

Главное, это постепенно и небольшими порциями вводить новые продукты, подготавливайте организм к предстоящим изменениям и у вас все получится. Главное верить в успех.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *