Диеты жиросжигающие

диеты жиросжигающиеДоброго Времени суток дорогие гости сайта. Диеты жиросжигающие, это рацион питания с низким содержанием углеводов, который поможет избавиться до 5 килограммов за неделю применения. Такая диета улучшает обменные процессы и приводит в норму уровень сахара в крови.

Рацион диеты разнообразен и не сводится к одному меню. Продукты для диеты представлены в широком ассортименте, из них вы и составляете себе меню, исходя из особенностей организма и  собственных предпочтений .

Мы рассмотрим такие меню и входящие в них продукты, так же разберем жиросжигающую диету на супе.

Условия диетыдиеты жиросжигающие

  • Особенность данной диеты, ежедневное потребление в пищу порции продуктов содержащих белки, каждый прием пищи состоит из порции белков. Такой способ действенный, ибо для усвоения и переработки белков, организму необходимо потратить много калорий, для переваривания углеводов и жиров, энергии понадобиться меньше. Поэтому организм будет расходовать внутренние резервы, что позволит избавиться от жировых отложений.
  • Не менее важно, содержание в рационе овощей и фруктов, ведь это источник клетчатки и витаминов для организма, а это помогает наладить обмен веществ, и очистить организм. Обязательно выполняйте следующие рекомендации, во время диеты:
  • Не забывайте пить воду, без газа питьевую. Для каждого человека это индивидуальная норма, но среднее рекомендуемое количество в день, до 3 литров.
  • Уделите внимание завтраку, это важный прием пищи, поэтому кушайте не позднее 2 часов после того, как проснулись.
  • Распределите приемы пищи на 4 этапа, привычные 3 и полдник. А вот ужинать старайтесь не позднее 20:00.
  • Питье воды, позволяет легче перенести ограничения. А вот недостаток жидкости, приведет к ухудшению самочувствия, появлению слабости, головокружению. Можно пить очищенную воду, травяной и зеленый чай, а до завтрака выпейте стакан воды.
  • Чтобы улучшить результат от диеты, добавьте физические нагрузки, на весь период диеты и после выхода из нее. Такой режим питания длиться 7 дней, после которых придерживайтесь дробного питания.

Меню диетыдиеты жиросжигающие

Эта диета состоит из сочетания разных групп продуктов (белки, углеводы и фрукты/овощи). Дальше мы представим эти группы, а вот сочетания групп для каждого приема пищи вы сделаете сами, но придерживаясь рекомендаций.

  • Завтрак: порция белков, из первого списка и порция фруктов/овощей из второго списка.
  • Обед: Здесь сочетание по одной порции из каждого списка.
  • Полдник: так же по порции из каждого списка.
  • Ужин: порция фруктов/овощей из  второго списка и порция белков, из  первого списка.

Список №1 белковый.

  • 2 яйца, отварить или пожарить.
  • Творог нежирный 100 гр.
  • Морепродукты и рыба, 170 гр.
  • Натуральный йогурт, кефир и нежирное молоко 120 гр.
  • 110 гр, отварного постного мяса или приготовленного на пару, или столько же нежирной ветчины.
  • Нежирный сыр, 60 гр.
  • Любых орехи, кроме арахиса, 30 гр.

Список № 2 фруктово/овощной.

  • Ягоды и фрукты, 200 гр.
  • Овощи на пару или отварные, 300 гр, но исключите кукурузу, картофель и горох.
  • Салаты из овощей, грамм 300.
  • Но можно консервированные горошек и кукурузу, 150 гр.
  • Сухофрукты 60 гр.

Список № 3 углеводный.

  • Вареные рис, гречка, макароны (твердые сорта пшеницы), где-то 3-4 столовых ложки.
  • Ломтик, отрубного, цельнозернового или ржаного хлеба.
  • 2 запеченные картофелины или 3-4 столовых ложки чечевицы, гороха или пюре из картофеля.
  • Небольшая вареная кукуруза.
  • Сами решайте, какие продукты и из какого списка выбрать. Что делает меню диеты вариативным.

Жиросжигающий супдиеты жиросжигающие

Не менее эффективной считают диеты на специальном супе, который способствует сжиганию жира, но только при соблюдении всех рекомендаций. Главная рекомендация, полный и бескомпромиссный отказ от алкоголя.

Рецепт такой диеты прост, берем 6 луковиц, пару средних помидоров, небольшой вилок капусты, пучок сельдерея, 2 перца зеленых,. Овощи нарезаем и заливаем водой, добавить перец, соль и варить до готовности овощей. Кушать суп рекомендуется в неограниченном количестве, каждый раз при возникновении чувства голода. Так же разрешены и другие продукты в течение дня:

  • 1 день, дыня, арбуз.
  • 2 день, овощи.
  • 3 день, кушаем овощи/фрукты.
  • 4 день, кушаем фрукты/овощи и пьем нежирное молоко.
  • 5 день, 300 гр. говядины.
  • 6 день, зеленые овощи и 150 гр. нежирной говядины.
  • 7 день, бурый рис, овощи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *