Фруктовые диеты

фруктовые диеты  Приветствую вас дорогие друзья. Фруктовые диеты, распространенный метод борьбы с лишними килограммами, который пользуется популярностью среди решивших похудеть. Как отмечают диетологи, такая диета, помимо борьбы с лишними килограммами, поможет организму получить необходимые витамины, которые содержаться в фруктах.

Так же во фруктах содержаться минеральные вещества, клетчатка и антиоксиданты. За это она и заслужила такую популярность. Сегодня нам представлено не мало вариантов фруктовых диет, но все они объединены общим принципом, который заключается в ежедневном потреблении в пищу свежих и спелых фруктов в больших количествах, а так же сухофруктов.

Особенности фруктовых диетфруктовые диеты

Каждая диета характерна определенными условиями и рекомендациями, которых непременно стоит придерживаться. Фруктовые диеты в этом плане не исключение. Теперь поговорим о таких правилах:

Главное правило данной методики похудения, заменяйте фруктовыми десертами блюда, которые содержат много калорий. А благодаря разнообразию дневного рациона, с этим у вас не возникнет проблем. Главное проявить смекалку и вариативность. Вместо жирных блюд с майонезами и сметаной, приготовьте легкие и полезные фруктовые салатики, которые заправьте нежирным йогуртом. Это вкусно, сытно и полезно.

При данной диете, помимо ключевых приемов пищи, разрешены перекусы, для которых используются свежие фрукты. Такой режим питания, поможет избежать появления чувства голода, что облегчит протекание диеты. Не стоит мудрить и что-то готовить, для перекуса подойдет яблоко или груша, которые всегда под рукой. К тому же перкусывая, вы подойдете к ужину не таким голодным, что поможет не переедать перед сном.

А еще, придерживаясь такой вкусной диеты, вы избавитесь от вредной привычки, перекусы фаст фудом. Ну а чтобы полностью избежать проявления стрессовых ситуаций, переходите на такой вид перекусов постепенно.

Очередной важный плюс такого метода похудения, это выведение из организма вредных накоплений и токсинов, которое протекает параллельно с избавлением от лишних килограммов. Диета не замедляет обменные процессы и метаболизм, что так же положительно скажется на организме.

В отличи от других диет, фруктовые наполняют жизненной силой буквально каждую клетку организма. В результате чего кожа станет упругой и красивой, уменьшается ломкость ногтей и волосы становятся сильнее, улучшается цвет лица. Это происходит благодаря содержащимся во фруктах витаминам и клетчатке.

Недостатки фруктовых диетфруктовые диеты

Но несмотря на такие плюсы и положительные отзывы о фруктовых диетах, есть у них и отрицательные моменты:

  • Нарушается работа ЖКТ, что провоцирует диарею.
  • На языке образуется белый налет.
  • Общая слабость.
  • При продолжительном применении фруктовых диет, отмечается ослабление мышц, это сопровождается отсутствием в рационе белковой пищи.
  • Да и не каждый фрукт подойдет для этой диеты, ведь некоторые фрукты содержат много сахара, что наоборот провоцирует набор веса, уделите внимание выбору фруктов.

Меню фруктовой диетыфруктовые диеты

Как мы уже говорили, сегодня представлено не мало вариантов фруктовых диет, мы же сейчас поговорим о меню семидневной диеты.

Сразу предупредим, что меню сложное и его соблюдение потребует некоторой выдержки, особенно первые дни.

  • Для завтрака рекомендуется кушать фрукты с большей калорийностью, это помогает запустить обменные процессы. Для завтрака приготовьте какой-нибудь фруктовый салатик, который заправьте йогуртом.
  • Для обеда, который станет для вас основным приемом пищи, рекомендуется приготовить на пару овощей и 200 грамм рыбы или мяса. В качестве десерта скушайте фруктов.
  • Полдник состоит из свежего яблока и моркови, которые необходимо натереть, добавив в получившийся салатик ложку сметаны.
  • Для ужина приготовьте легкий салатик из фруктов, в которых не содержится много сахара. Приготовленный салат заправьте нежирной сметаной или йогуртом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *