Кремлёвская диета для похудения

Кремлёвская диета для похуденияЗдравствуйте дорогие друзья. Кремлёвская диета для похудения, популярный метод борьбы с лишними килограммами, о которой слышал каждый, кто задавался целью сбросить лишний вес. Не мало людей уже опробовали этот популярный и действенный метод похудения.

Положительные отзывы о диете подтверждают действенность этой методики похудения, которая помогает бороться с лишними килограммами. Так же к этой методики прибегали популярные и известные люди, причем диета им помогла достигнуть значимого результата.

Теперь поговорим о кремлевской диете, принципах, которые она затрагивает и действительно ли она такая эффективная.

Принцип действияКремлёвская диета для похудения

Кремлевская диета представлена низкоуглеводной методикой похудения, а это говорит о том, что диета основана на снижении потребляемых в пищу углеводов. Но вот чем эта диета отличительна, так это уникальной системой подсчета баллов, которая помогает контролировать потребление углеводов.

Как и другие диеты, которые основаны на малом потреблении в пищу углеводов, кремлевская затрагивает те же принципы. Поскольку без углеводов организм не получает необходимого количества энергии, организм начинает выработку необходимой энергии, из накопленных жировых отложений.

Такого эффекта помогает достичь как раз принцип ограничения углеводов в суточном рационе человека. Поэтому диета настолько эффективна и пользуется популярностью у многочисленных людей.

Подсчет баллов в кремлевской диетеКремлёвская диета для похудения

Контроль углеводов, интересное преимущество этой методики похудения, для чего используется подсчет баллов. Баллы, это количество углеводов, которые содержатся в потребляемых в пищу продуктах. Для диеты характерны следующие правила, для каждого продукта присваиваются баллы, в определенном количестве, в зависимости от содержащихся углеводов.

Для рациона каждого дня, определяется сумма баллов. Данная сумма устанавливается исходя из уровня диеты, на котором вы находитесь.

Этап первый, определяется продолжительностью 2 недель, в которые разрешены продукты с суммой баллов 20 в день. В дальнейшем, спустя 2 недели, разрешается увеличивать сумму баллов до 40 в день. Рекомендуется постепенно увеличивать сумму баллов до 40, по 5 баллов в неделю. Этот период и будет вторым этапом.

Этап третий, наступает при достижении суточной суммы баллов до 40. Рекомендованная продолжительность третьего этапа, 2-3 месяца, за этот период сумма балов достигает 60 баллов. Похудение происходит в тот период, когда сумма баллов не превышает 40, в дальнейшем происходит удержание достигнутого результат на постоянном уровне.

Меню Кремлевской диетыКремлёвская диета для похудения

Меню данной методики похудения включает в себя следующие продукты: рыба, мясо, яйца, плавленный сыр и некоторые овощи. По завершению первого этапа в рацион добавляются другие виды овощей, где не содержится много углеводов.

Для подсчета баллов, чтобы знать какие продукты разрешены на каждом этапе, воспользуйтесь таблицей подсчета баллов. Ниже мы приведем примерное меню выраженное в баллах:

Для завтрака, ветчина и 4 яйца — 4 балла, 100 грамм сыра — 1 балл, чай и кофе, без добавления сахара — 0 баллов.

Для обеда, салатик из кальмаров с оливками (100 гр) — 3 балла, 150 гр судака — 1 балл, чай и кофе — 0 баллов.

Для полдника, яблоко — 18 баллов.

Для ужина, 200 гр грудки — 0 баллов, помидор — 6 баллов, йогурт несладкий — 7 баллов.

Преимущества и недостаткиКремлёвская диета для похудения

Традиционно начнем с преимуществ данной методики похудения:

Такая диета поможет преодолеть углеводную зависимость, что позволит потом исключать из рациона сладкое и мучное.

Благодаря подсчету баллов, вы с легкостью регулируете вес.

Диета относится к не жестким и в целом диета удобная и приятная.

Теперь поговорим о недостатках Кремлевской диеты:

Главный недостаток диеты, это переход на увеличение потребления жиров и белков, что приводит к некоторым осложнениям с организмом.

Та к же диета подразумевает отказ от фруктов, что сказывается на организме.

Не рекомендуется длительное применение данной диеты, поскольку она считается не сбалансированной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *