Щадящие диеты

щадящие диетыЗдравствуйте дорогие друзья. Щадящие диеты, популярные методики похудения, для желающих стать красивыми и стройными. Но не каждому это под силу, ввиду обильного питания и малоподвижного образа жизни. Как правило, женщины обнаружившие лишние килограммы, стремятся расстаться с ними поскорее и не редко прибегают к радикальным и не проверенным методам.

Выбирая такие метод похудения, вы сбросите лишние килограммы за не продолжительный период времени, но вместе с этим вы нанесете вред организму, что так же отразится на здоровье и самочувствии. Но если вы нацелены на получение результат без вреда для организма, обратите взор в сторону щадящих методик похудения.

Щадящие диеты не направлены на получение ошеломляющего и быстрого результата, но при этом они не вредят здоровью. При такой диете вес уходит постепенно, поэтому не ищите щадящую диету, рассчитываемую на неделю, таких вы не найдете.

Так же за продолжительный период щадящей диеты, меняются и ваши пищевые привычки, а постепенное снижение веса, помогает избежать возврата сброшенных килограмм. Во время щадящих диет вам не придется голодать и подвергать организм стрессу. И для таких методов похудения рекомендуются систематические занятия физическими упражнениями.

Щадящие диеты, плюсы и минусыщадящие диеты

Безусловный плюс данной методики похудения, это сбалансированность представленного рациона. В рацион входят продукты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Помимо снижения веса, такие диеты нормализуют пищеварение и обменные процессы. Да и продолжительность такой диеты не ограничивается, ввиду сбалансированности рациона.

Благодаря рациону щадящих диет, вы не будете испытывать чувства голода и недомоганий. Так же вы избежите не нужных перееданий. Во время данной диеты, в организм поступают все необходимые полезные вещества и микроэлементы. Да и ограничений в продуктах здесь не наблюдается.

Но есть в таких диетах и отрицательные моменты, точнее некоторые ограничения. Не рекомендуется применять такие диеты более месяца. Так же придется уделить пристальное внимание выбору такой диеты, исходя из вкусовых предпочтений.

Главное правило щадящих диетщадящие диеты

Очень важный момент щадящих диет, правильное приготовление блюд, для чего исключите жарку. Рекомендуется тушить, варить, запекать или готовить на пару. Во время диеты рекомендуется уменьшить размеры порций, кушайте чаще, но меньшими порциями, такое дробное питание, поможет избежать переедания.

Откажитесь от соли и специй, а если это не возможно, сведите их потребление к минимуму. Для приправы используйте сок лимона, свежую зелень. Так же важно хорошо проваривать или пропекать пищу, чтобы она стала мягкой и проще переваривалась.

Дробная диетащадящие диеты

В основе такой методики похудения, частое потребление пищи в небольшом количестве. Результат в такой диете придет не сразу, но зато сохранится на продолжительный период времени. Да и меню составить нет труда, в таких диетах каждый ингредиент и время приема прописано, главное четко придерживаться представленного меню.

На протяжении первых 5 дней такой диеты, рекомендуется кушать каждые 2 часа, постепенно переходя на прием пищи за 5 раз. Важно исключить из рациона мучное и сладкое, остальные продукты разрешается кушать, но во всем соблюдайте меру. Продолжительность такого питания составляет 10 дней, потом снова возвращаетесь на рацион питания рассчитанного на 5 дней.

Далее мы приведем пример такого меню на первые 5 дней диеты:

  • 8-00 выпиваем зеленый чай, без добавления сахара.
  • 10-00 приготовьте салатик из моркови, приправив его соком лимона.
  • 12-00 слива или персик.
  • 14-00 отварите 100 гр нежирной рыбы, возьмите ломтик хлеба.
  • 16-00 скушайте 100 гр твердого сыра.
  • 18-00 свекольный салат заправленный маслом.
  • 20 -00 10 штук кураги.
  • 22-00 стакан кефира низкой жирности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *