Спорт, как часть диеты

спорт, как часть диетыДобрый день дорогие читатели блога http://ecodiets.com/. Мы продолжаем общаться на тему диеты. И сегодня мы поговорим про спорт, как часть диеты. Да, да, вы не ошиблись, как часть диеты. Расценивать диету и спорт, как 2 разных пути к достижению поставленной цели, похудению, ошибочно. А достичь гармонии между ними, путь к успеху. И так.

Спорт, как часть диеты.

Зачастую, слово спорт, ассоциируется с каким либо видом спорта: футбол, хоккей, теннис или бег и плавание. Но для людей, чья цель стройное и здоровое тело, спортом являются любые физические нагрузки. Ходьба, пробежки или езда на велосипеде. Главное рационально и взвешенно подходить к нагрузкам. Важно ли это? Важно. Давайте разберем почему.
Мы уже с вами выяснили что диета, в ее пищевом понимании, рацион питания. Который подбирается индивидуально и желательно с показаниями врача, или хотя бы после медицинского обследования (важно знать, что можно, а что нельзя). И вот тут, уже зная свой рацион питания, время составить план физических нагрузок. Для чего это делается? Чтобы понимать, сколько же калорий организм получает, и сколько он потеряет за время физической нагрузки. Так мы избежим переутомления, да и голодные обмороки обойдут стороной. А физические нагрузки пойдут на пользу организму.

Как правильно подобрать физические упражнения?

спорт, как часть диеты
Ну во-первых, не стоит бросаться на все подряд. Выберите физические упражнения, которые вам будут и полезны, и приятны. Таких превеликое множество: фитнес, аэробика, йога, наконец элементарная утренняя зарядка. Подойдет все что угодно. Главное, чтобы вам было уютно, комфортно, а после занятий вы испытывали удовольствие от проделанной работы и результат вас радовал. И не ждать мгновенных результатов. Все таки снижение веса рассчитано на долгую перспективу, разовыми занятиями результата не достичь. Лучше всего составить программу, в которой определить время занятий и нагрузки.

Время занятий?

А важно ли это? В этом деле мелочей нет. Здесь важно все, особенно от стиля и ритма вашей жизни. Планируйте заранее, отведите нагрузкам определенное время, желательно, чтобы оно было неизменным. Знаете ли вы, как для спортсмена важен режим? С этого момента он важен и для вас. Если это утренние часы, тут подойдут пробежки, катание на велосипеде, зарядка. Если уже вечернее время, после работы, то лучше спортзал аэробика, это позволит и отвлечься после трудного рабочего дня и получить желаемую физическую нагрузку. Хотя тут уже каждый решает сам, как ему удобнее и когда ему удобнее.

Нагрузки.

спорт, как часть диеты
Теперь поговорим с вами про нагрузки. Здесь главное чувство меры. Многие люди, сходят с дистанции похудения, уже на этапе выбора нагрузок при физических упражнениях. Конечно, каждый выбирает их для себя сам. Что для этого нужно?. Для начала понять уровень физического состояния на момент начала занятий. И помните. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивать интенсивность и нагрузки. Нередки случаи, когда человек, уже в первый день выкладываются на 120 процентов, а что в итоге. В день нагрузки, это эйфория, вы сделали первый шаг, вы почти достигли цели. Но уже утром, многие жалеют, что вообще ввязались в эту авантюру. И единственным приемлемым решением, выбирают отказ от физических упражнений. Поэтому, важно начинать с малого и увеличивать нагрузки постепенно. Чувствуете, что можете больше, увеличивайте. Но и незначительные нагрузки результатов не принесут, тут важно чувствовать золотую середину.
Помните, все индивидуально. И то, что хорошо одному человеку, не факт, что будет полезно другому. Чтобы чего добиться, нужно хотеть этого добиться. Мы еще вернемся к теме нагрузки и времени занятий. Оставайтесь с нами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *