Витаминная диета для похудения

витаминная диета для похуденияДоброго Времени суток дорогие читатели сайта. Витаминная диета для похудения, считается полезной и эффективной методикой похудения. Ведь рацион такого метода питания состоит из продуктов, которые содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Такая диета поможет избавиться от лишнего веса, при этом помогает организму избавиться от токсинов и шлаков. Обогащая организм витаминами, клетчаткой, ускоряя метаболизм и улучшая пищеварительные процессы, без вреда для здоровья. Так же такая диета, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, согласно утверждениям диетологов. Так же диета полезна для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта и даже для щитовидной железы.

Принципы витаминной диеты

Меню такой диеты относительно удобное и несложное, состоит из продуктов богатых полезными веществами, а так же фруктов и овощей. Наибольшая эффективность достигается при употреблении определенных витаминов и их количество. Как правило, это витамины помогающие похудению и оздоравливающие организм. Рассмотрим что это за витамины:

  • Витамин С: витамин, который выполняет главную роль в укреплении иммунитета. Для этого подойдут апельсины, лимоны, яблоки и киви, они увеличивают сопротивляемость человеческого организма, от воздействия окружающей среды, неправильного питания и вредных привычек.
  • Витамин А: этот витамин содержится в большом количестве в рябине, брокколи, рыбе и морских водорослях. Употребление таких продуктов, помогает организму улучшить состояние кожи. А так же этот витамин, хорошее профилактическое средство при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, и даже дыхательных путей.
  • Витамин К: этот витамин благоприятно воздействует на опорно-двигательную систему и улучшает свертываемость крови. Он содержится в большом количестве в моркови, огурцах, свежей капусте, листьях салата, бананах, томатах и шпинате.
    витаминная диета для похудения

    Витаминная диета

Эта диета представляет собой дробное питание, придерживание которого, помогает действенно избавиться от жировых отложений и видимых целлюлитных отложений. Так же стоит отметить, что дробное питание позволяет избегать чувства голода, что помогает избегать переедания, главного врага при похудении.

Принцип дробного питания, непродолжительные интервалы между приемами пищи и маленькие порции. Поэтому кушать необходимо каждые 2-3 часа при дробном питание, при этом уменьшите размер порций, от привычных. Начните постепенно уменьшать, прислушиваясь к организму.

Не зря в рационе овощи и фрукты, частое употребление этих продуктов в небольшом количестве, помогает быть сытым и не страдать от голода, так характерного для иных методик похудения. За счет этого, диета не считается жесткой.

Диета продолжается 2 недели и за это время, при правильно соблюдении рекомендаций, поможет избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Рекомендации при диете

  • Эффективность витаминной диеты повышается за счет коротких аэробных физических упражнений (велосипед, пешие прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки).
  • Для продолжительного сохранения достигнутого результата, правильно выйдите из диеты. При составлении меню на каждый день, предпочтение отдавайте рыбе, кашам, свежим фруктам/овощам и нежирным молочным продуктам.
  • Поскольку диета не строгая, повторное ее применение разрешается спустя месяц после выхода из диеты.
  • Не забывайте о физических упражнениях после окончания диеты, поддерживая физическую форму. Продолжайте совершать прогулки на свежем воздухе, займитесь плаваньем, бегом. По возможности сходите на массаж или в сауну, это поможет укрепить организм.

Меню витаминной диеты

Свежие фрукты и овощи, основа такой диеты, но конкретного рациона, которого стоит придерживаться нет. Вы сами составляете себе меню, исходя из вкусовых предпочтений и особенностей организма. В этом плане вы чувствуете вариативность.

Главное чтобы приемов пиши было не менее 3, это важный момент для достижения результата.

 

Витаминная диета для похудения: 1 комментарий

  1. plastall

    Витаминная диета является полезной и эффективной для похудения системой питания, в состав которой входят продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *