Вредные привычки курение

вредные привычки курение

курение

Рад вас снова приветствовать дорогие читатели блога http://ecodiets.com/. Как вы знаете, мы с вами разговариваем о диетах, ну и всем, что с ними связано. И уже затрагивали тему здорового образа жизни, и что в него входит. Но сегодня речь пойдет об обратной стороне здоровья, вредных привычках. Затронем пока одну. Сегодня разговор пойдет про вредные привычки курение.

И так, вредные привычки курение.

Курение. Что связано с этим словом. По факту, это банальное вдыхание дыма, который содержит никотин и еще кучу вредных примесей. Одни люди относятся к нему положительно, как правило, сами курильщики. Другие негативно, те кого окружают курильщики, либо те, кто поборол или еще борется с это привычкой. Сегодня я расскажу про эту тему со своей точки зрения. Как человек прошедший все стадии курения: как забава, необходимость, зависимость и борьба над собой.

С чего все начинаться?

У меня, как и у многих людей, знакомство с курением прошло в кругу дворовой компании(детство проходило в Советское время). Первое ощущение то неприятное, казалось бы остановись, откажись, пройди мимо этого. Но как быть, если все остальные это делают. А вдруг твой отказ расценят как слабость? И так процесс запущен. И вот этот процесс набирает обороты. И из знакомства с данной привычкой вы переходите в дружбу с ней. Вы как бы еще и можете без курения, но с ним вам весело и приятно. На этом этапе вас еще ничего не беспокоит, вы не замечаете никаких изменений в своем здоровье и поведении.

А дальше все только начинается.

Наступает этап необходимости, когда вы не можете уже обходиться без привычного курения. На данный момент это уже привычка, потребность. Вот только какова природа потребности? Потребность в никотине? Или потребность в привычке выпускать дым или просто держать сигарету во рту, периодически ее прикуривая. На этом этапе у людей, которые испытывают потребность в никотине, все намного сложнее, они испытывают физическую и психологическую потребность.

И вот тут наступает переломный момент.

вредные привычки курение

Зависимость

От необходимости и потребности человек переходит в состояние зависимости. Это самый тяжелый этап, с этого момента, курение неотъемлемая часть вашей жизни. Оно плотно засело в вас и уже оказывает влияние на вас в физическом и психоэмоциональном плане. Вы уже не можете без нее. Формируются привычки: поел-покури, захотел отдохнуть-покури( даже название придумали -перекур), чашка кофе только с сигаретой. Да что там говорить, если первое, что человек делает проснувшись, это тянется за сигаретой.
В эти моменты уже явно проявляются и эмоциональные расстройства, не покурил- стал раздражительным, повышается нервозность, ухудшается самочувствие.

И здесь человек уже в плену у вредной привычки.

<Я прошел через все этапы. И на каждом этапе я убеждал себя и других, что откажусь в любой момент. Что я сильнее этого. Так продолжалось день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Курил часто и много. Единственно что спасало, спорт, благо в то время гоняли и в футбол и плавание. Да, понимаю, звучит странно, сорт и курение. В то время здоровья хватало на все. Но когда спорта становилось меньше, вырос, знакомства с девушками, компании и вечеринки. Но было поздно привычка сидела во мне уже плотно.

Сколько это продолжалось?

Очень долго. Курил я активно аж до 24 лет(к слову реальная тяга к курению была лет с 15). Нужно бросить курить, надо что-то менять в своей жизни. К такому вопросу я приходил и раньше. Но дальше чем обсуждение в своей голове или с друзьями и близкими это продвигалось.

И так борьба с собой.

вредные привычки курение

Борьба с собой

Когда я задумался об этом всерьез, я решил изучить врага досконально. И Понял что первый, да и пожалуй единственный момент, который мне не позволял мне расстаться с этой привычкой, слово «завтра». Поняв что природа зависимости больше психологическая, я понял как с ней надо бороться.
    Первое-никаких компромиссов. Что-то в духе: сегодня я докурю, а завтра сутра брошу, ну нельзя же резко, сокращать надо постепенно. Тут конечно многие поспорят, врачи не рекомендуют резко, это опасно. Главное для себя решить и четко следовать тому, что решил. Решил 2 сигареты в день вместо 5 и ни шагу назад.
   Второе-понимание, для чего вам это нужно.Если идея носит авантюрный характер, почти всегда закончится провалом.
   Третье, не менее важное, а зачастую важнее всего-стимул. Когда есть цель, легко отслеживать промежуточные результаты. Из которых видно, как вы двигаетесь к намеченной цели. А положительные моменты не позволят вам сдаться, а придадут сил двигаться вперед.
Я уже 6 лет как не курю. И использовал все 3 правила, чтобы побороть эту вредную привычку. Не все было гладко. И бросив курить, я столкнулся с другими проблемами. В последующих статьях я расскажу как преодолел этот путь и бросил курить и с какими последствиями я столкнулся. Оставайтесь с нами и вы узнаете еще много нового, интересного и полезного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *