Здоровое питание как часть диеты

здоровое питание как часть диетыДоброго времени суток дорогие читатели блога http://ecodiets.com/. Рад снова видеть вас здесь. Мы продолжаем знакомится с миром диет и всего, что с ними связано. Тема разговора сегодня, здоровое питание как часть диеты. И о влиянии здорового питания на организм и психологию человека.

Здоровое питание как часть диеты.

Мы уже с вами решили, что диета, это целый комплекс мероприятий, неизменной частью которого является и здоровое питание. Сегодня мы рассмотрим два вида влияния здорового питания на организм человека:

— Психологический
— Физический
Но для начала, что такое здоровое питание.
Конечно, можно привести кучу терминов из научных статей, о том, что такое здоровое питание. Но мы будем говорить с вами на понятном для нас языке. От лица простых людей, как мы это видим и понимаем. В моем понимании, здоровое питание, это ежедневный прием в пищу полезных продуктов. Само слово «здоровое», уже говорит, что еда должна приносить пользу и здоровье организму. И уж никак не противоположный эффект.

Что значит пользу?

здоровое питание как часть диеты
Ежедневно организму человека требуется некоторое количество питательных веществ витаминов и минералов. Все это человек получает с пищей, и количество получаемых веществ зависит от того, что человек ест. Проще говоря, от выбора продуктов и способа приготовления. Причем тут способ, спросите вы? Вот к примеру, взял человек овощи и обжарил их в безумном количестве масла. Полезная ли такая еда? Конечно же нет. Сами по себе овощи конечно полезные и принесли бы в организм необходимые полезные вещества, но обработав на масле, добавили кучу канцерогенов. А выберите в качестве обработки варку или тушение. Вредных веществ ноль и овощи сохранят полезные вещества находящиеся в них. Казалось бы мелочь, а какая разница в итоге.

Так какое же психологическое воздействие оказывает здоровое питание?

Тут все просто. То, что мы едим, напрямую влияет на наше настроение и поведение. Употребляя в пищу здоровые и полезные продукты, мы получаем весь комплекс полезных веществ, организм функционирует правильно. Улучшается настроение и самооценка, человек чувствует легкость и желание двигаться вперед. Но стоит нам налечь на фастфуд или переесть и организм вместо легкости, испытывает тяжесть. Как правило, появляется чувство усталости и сонливости. Активность снижается, появляется лень и желание отдохнуть. Такое состояние часто приводит к апатии, а та в свою очередь может привести и к депрессии.

А что насчет физического воздействия?

здоровое питание как часть диеты
Тут важно, что мы едим, сколько и как часто. Лучше чаще, но меньше. Таков девиз современного питания. Чем это вызвано? Важно грамотно распределить прием пищи по времени и количеству ее приема. В правильном порядке, это не менее трех приемов пищи: завтрак, обед и ужин.Но чаще это два ужин и обед, а иногда и только один ужин. Чем это грозит? Потреблением лишнего. Если кушать вовремя, организм будет работать в привычном режиме, зная когда будет очередной прием пищи и рационально расходуя энергию. Если этот привычный уклад нарушиться, организм отреагирует на это экстренным набором жиров (так сказать про запас).
Говорят у страха глаза велики. Так вот, у голода они еще больше. Когда человек голоден, ему кажется, что он съест много. Как правило, порция приема пищи значительно увеличивается. Говорит ли это, что вы получите больше питательных веществ? Нет. Организм возьмет нужное, остальное будет излишками, никак не полезными для организма. Да и к выбору продуктов голодный человек, зачастую, подходит скептически. К чему это приведет? Набор веса, общая усталость и к таким неприятным ощущениям, как метеоризм, изжога. И в целом негативно сказывается на организме.
Тема здорового питания так велика, что о ней можно говорить не часами, а днями. В дальнейшем мы обсудим все это подробнее. Разберем темы:
-подход к здоровому питанию
-выбор
продуктов
-полезные
продукты
И многое другое. Оставайтесь с нами. Узнавайте больше нового и интересного. До скорых встреч на страницах блога http://ecodiets.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *