Здоровый образ жизни и физическая культура

здоровый образ жизни и физическая культура

Физическая культура

Здравствуйте дорогие гости блога. Здоровый образ жизни и физическая культура, не мыслимы друг без друга. По факту, физическая культура, это часть здорового образа жизни. Ведь физические упражнения укрепляют организм, улучшают самочувствие, внешний вид и даже помогают в профилактике заболеваний. Что уж говорить о том, что физические нагрузки помогают поддерживать тело в хорошей, привлекательной форме.

Регулярные занятия физкультурой, формируют понимание правильного отношения к вашему телу, активизируют различные области жизнедеятельности людей. Так же физические упражнения и нагрузки предотвращают появление лишнего веса и участвуют в физическом формировании тела человека.

Физкультура и ЗОЖ

Некоторые ошибочно считают, что физические упражнения, это любые двигательные действия совершаемые на работе или в быту. Нет, физические упражнения, это специально подобранный комплекс упражнений, которые воздействуют на различные органы и системы человеческого организма. А так же для коррекции дефектов телосложения и развития физических качеств.

Люди, которые занимаются спортом систематически, развиты физически, выше ростом, обладают развитой мускулатурой и мышечной массой. Даже здоровый, молодой человек, который ведет сидячий образ жизни и при отсутствии физических нагрузок, испытывает недомогание и дискомфорт при физических нагрузках, пробежка, подъем малых тяжестей. Появляется одышка, учащается сердцебиение, а тренированный человек, справится с такими нагрузками без проблем.

Даже работоспособность мышц сердца, зависит от общего развития мускулатуры, а ведь сердце главный двигатель организма. Занимаясь физкультурой и укрепляя тело и дух, вы укрепляете и сердце. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

здоровый образ жизни и физическая культура

Утренняя зарядка

Физкультура в формировании ЗОЖ

Начнем с элементарного, ежедневные утренние занятия, гимнастика, неотъемлемая часть утра каждого человека, как умывание или завтрак. Взяв за правило укреплять организм по утрам, вы скоро привыкните к такому режиму и станете получать удовольствие от упражнений. Хотите быть здоровым, помимо утренней гимнастики, занимайтесь спортом. 3 раза в неделю, а продолжительность тренировки выбирайте сами, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузки.

Помимо пользы, занятия спортом должны приносить удовольствие, выберите спорт по душе, благо сегодня такой выбор, что даже привередливый для себя найдет занятия спортом, соответствующие запросам. Что формируют физические нагрузки: ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносливость. Формируя эти качества, вы укрепляете организм, этакий эффект 2 в 1.

Но положительный эффект от упражнений, будет только при соблюдении некоторых правил:

  • Не причините себе вред, безопасность здоровья, превыше всего.
  • Внимательно следите за состоянием здоровья, при ухудшении самочувствия, сбое в работе организма или недомогании, прекратите занятия спортом и обратитесь к врачу.
  • Воздержитесь от занятий спортом, после болезни, позвольте организму восстановится.
  • Не стоит давать со старта максимальные нагрузки, начните с малого, наращивайте темп и периодичность нагрузок постепенно, прислушивайтесь к организму.
  • Откажитесь от физической нагрузки, даже при легком недомогании, это может увеличить нагрузку на сердце.
  • Не забывайте пить воду во время занятий спортом, поддерживайте водно-солевой баланс в норме.

Подводя итог

Физические нагрузки, формирующие здоровый образ жизни, благоприятно сказываются на общем укреплении здоровья. Укрепляя и закаляя организм вы улучшаете не только физическое, а так же и психоэмоциональное состояние. У человека занимающегося спортом, хорошее самочувствие, сон и настроение. Регулярные тренировки и физические нагрузки улучшат здоровье на долгие годы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *