Здоровый образ жизни после 55

здоровый образ жизни после 55

Здоровый образ жизни после 55

Здравствуйте дорогие читатели сайта. Здоровый образ жизни после 55 так же важен, как и на протяжении всего жизненного пути. Ведь в любом возрасте важно соблюдать такой образ жизни, при котором вы сохраните и улучшите здоровье. 55 лет, это пожилой человек или нет. С какого возраста начинаются возрастные нарушения, 45 или может 75. Общепринятое мнение о границе зрелости и старости, пенсионный возраст, среднее значение которого 60 лет.

О возрасте

В развитых странах, возраст разделяют на несколько общепринятых классификаций:

  • 21-25 лет, пик здоровья среднестатистического жителя, полон сил, в репродуктивном возрасте, все системы и органы развиты и сформированы.
  • 25-45 лет, возраст относительной стабильности, эта стабильность в большей степени зависит от образа жизни. Правильно питаясь, следя за состоянием, не злоупотребляя вредными привычками, двигаясь, вы сохраните здоровье на должном уровне. Тут правда необходимо учесть наследственные факторы, несчастные случаи, окружающую среду, от которых мы не застрахованы. В остальных же вариантах, здоровье зависит от нас.
  • 45 лет, с этого возраста появляются первые симптомы старения, проблемы со здоровьем, связанные с возрастными изменениями. Риск заболеваний ощутимый, хотя еще не высок. Человек чувствует постепенную убыль сил.
  • 55-65 лет, здесь уже человек ощущает возраст в полной мере и считается пожилым, характерны типичные заболевания и нарушения, вызванные старением организма.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

ЗОЖ важен в каждом возрасте, а до 55 лет, является определяющим для человека. После 55, возраст сказывается сильнее. Многие, на самотек пускают здоровье, опускают руки, считая что повлиять на это нельзя. На самом деле можно и нужно, да возраст вносит коррективы в привычную жизнь, но ЗОЖ, это половина успеха в поддержании здоровья.

Некоторым, ЗОЖ спасает жизнь, когда у человека отклонения и проблемы со здоровьем, соблюдая правильный режим и рацион питания и физических нагрузок, исключив стресс, вы намного сократите риск обострения заболевания и даже избежите более серьезных, парой неотвратимых последствий. Возраст, это тенденция старения, а не приговор.

Наверняка вы слышали о людях, которым за 60, а они пробегают марафон или покоряют горную вершину, вот они придерживаются ЗОЖ в полной мере и ответственно подходят к вопросу своего здоровья.

На что влияет возраст

Ухудшение зрения. С возрастом, у большинства людей, отмечается нарушение зрения, глаукома, катаракта. Почти у всех пожилых людей развивается дальнозоркость, повышается сухость глаз, ухудшается периферическое зрение и распознавание цветов.

Снижение слуха. После 50, у некоторых людей наблюдаются различной степени нарушение слуха.

Сердечно-сосудистые заболевания. В этом возрасте увеличивается риск заболеваний связанных с сердцем и кровеносным давлением. Иногда, эти заболевания вызываются злоупотреблениями вредными привычками, отказавшись от которых, вы сохраните и улучшите здоровье. Даже избыточный вес, влияет на давление и болезни сердца. Так что следя за весом и правильно питаясь, вы занимаетесь профилактикой сердечных и сосудистых заболеваний.

Ухудшение функционирования печени, почек и органов пищеварения. В недостаточном количестве вырабатываются половые гормоны, гормон щитовидной железы, ухудшается процесс вывода из организма продуктов распада и метаболитов.

Проблемы с памятью. Это проявляется в ухудшении памяти, рассеянности, невнимательности.

Как снизить риски

Своевременно контролируйте здоровье, проходите комплексные медицинские обследования. Раннее выявление проблемы, поможет эффективнее с ней бороться, особенно это актуально с возрастом. Болят ли суставы, скачет ли давление, выход один, поход к врачу.

Своевременное лечение, так же важный этап в борьбе за здоровье. Помните, лечение болезни на ранних этапах проще и эффективнее, чем в запущенной или хронической форме. Не надейтесь на авось, от вас и только от вас зависит ваше здоровье.
Здоровый образ жизни, боремся или предупреждаем факторы риска. Вот что вам в этом поможет:

  • Сохраняйте вес в норме.
  • Больше двигайтесь, особенно прогуливайтесь на свежем воздухе.
  • Исключите (по возможности) или сведите к минимуму потребление алкоголя и табака.
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще высыпайтесь.
  • Правильно питайтесь. Правильное, сбалансированное, а главное здоровое питание, позволит дольше оставаться активным, жизнерадостным и счастливым человеком и наслаждаться жизнью в полной мере. Дышать полной грудью и радоваться каждому дню.
  • Помните, все зависит от вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *